Barizeak kausa ugari daude, eta ontzien kalteak kaltetu zituen edozein izanda ere, tratamendua berehala hartu behar da, gaixotasuna garatzea ekidinez.
Gaixotasunean, gaixo askok gogoko diren klaseak, batez ere mugikorrak, gaixotasunak garatzen lagunduko dutela sinesten dute. Ondo al da eta posible al da kirolarekin jolastea barizeak?
Barizeak, posible da gimnasioan parte hartzea
Gaixotasun baskularreko ariketa guztiek ez dute onura izan, beraz, barizeak dituzten kirolak egitea posible den ala ez, hobe da medikuari xehetasunak egitea. Horretarako arrazoi ugari daude, eta horietako bat - pertsona bakoitzean, gaixotasunaren garapenak kontuan hartu beharko liratekeen ezaugarriak ditu.
Beheko gorputzak barizeak jotzen baditu, posible al da gimnasioan lan egitea eta nola egin behar bezala egitea? Phlebolologi batek dioen bezala, posible ez ezik, beharrezkoa ere. Lehenik eta behin, ziurtatu entrenatzaileari bere arazoaz jakinaraztea, ariketa multzo berezi bat hautatuko duena.
Merezi du karga handienak beheko gorputzetan erortzen diren klaseak saihestea. Denborarekin, karga handitu dezakezu, baina hobe da mina eragiten ez duten eta konplikazioak ez dituzten mugimendu argi batzuekin hastea.
Posible al da barizeak fitness aritzea
Estatistikek fitness-en parte hartzen duten pertsonen artean, ia erdiak gaixotasun jakin bat jasaten dute eta barizeak ez dira ohikoak. Ez zenuke pentsatu behar barizeekin fitness aritzea posible den ala ez, izan ere, aukera paregabea da mugikortasuna artikulazioetara itzultzeko.
Fitness klaseetan, beheko gorputz-adarren eta geldialdiaren motako karga saihestu behar da.
Kalte baskularretarako gomendatutako ariketak:
- hankak altxatzea (gezurretik bakarrik);
- Aulkian dumbbells-ekin bisitatzea;
- beheko muturretako luzapena eta tolestura belauneko artikulazioetan;
- Behatz gainean eserita eta zutik;
- Bikiak itzuli (lau laurdenetan posiziotik bakarrik).
Akatsak ekiditeko, hobe da lehenik entrenatzaileari nola egin ariketak egiteko. Horrek arazo gogaikarriak saihestuko ditu eta zainak nabarmen hobetzen ditu.
Posible al da barizeak dituzten karratuak egitea
Kirolak jolasean ohituta ez dauden pertsonek beste galdera bat interesatzen zaie. Medikuen arabera, lasai egin dezakezu, baina medikuaren gomendio guztiak kontuan hartuko dituztela.
Aldez aurretik phlebologoari galdetu diezaiokezu barizeak dituzten kirolekin jolastea posible den ala ez.
Gomendio guztien artean, medikuak betiko baldintzarik errazenak ezagutuko ditu:
- Ez ezazu karga handirik beheko gorputzetan, hainbat mugimenduekin hasi behar duzu, denborarekin bakarrik handitzeko;
- Inolaz ere ez mugitu zorrotz, jerking, dena ondo gertatu beharko litzateke, arnas batean;
- Sentsazio mingarriak agertzen direnean berehala gelditu klaseak;
- Ez konbinatu karraska beheko gorputzetan karga handia ematen duten ariketa aktiboekin - bien arteko atsedenaldia egon beharko lukete.
Aholku guztiak jarraitzen badituzu, kuadrilla sinpleek ere onuragarria izango dute. Arau bakarra eguneroko ohitura bihurtzea da.
Posible al da barizeak egitea
Beheko muturretan zainak hedatzea lortu duten pertsonen artean medikuekiko beste galdera bat - barizeekin korrika egitea posible den ala ez. Hemen erantzuna desberdina da - posible da, baina arau bereziak ikusten badira bakarrik:
- Korrika iraupenak ez du ordu erdi gainditu behar;
- Hobe da koldarre batean mugitzea;
- betetzeko oinarrizko arauak bete;
- Jarri korrika egiteko oinetako bereziak;
- korrika goizean bakarrik;
- Oin lauak presentziaz, erabili plaka ortopedikoak.
Gauza nagusia ez da emanaldi amateurrak erakustea, kasu horretan bakarrik, korrika plazerra ez ezik, gaixotasunak kaltetutako ontzietan odol mugimendua berriro ekarriko digu.
Posible al da ariketa bizikleta bat barizeekin erlazionatzea
Galdera garrantzitsu bat interesatzen zaienentzat - barizeak dituzten ariketa bizikleta bati aurre egitea posible den ala ez, medikuek berri bikainak dituzte. Horrelako klaseak ez dira baimenduta bakarrik onartzen, baina baita gomendagarriak ere. Ariketa bizikletan bakarrik abantaila bikoitzak lor ditzakezu: txahal muskuluak garatzea eta ponpa venosoaren lana aktibatzeko.
Ariketa bizikletan dauden klaseen onura nabariak izan arren, ezinezkoa da nekeak eramatea - dena neurriz egon beharko litzateke. Gaixotasunaren aurretik ere, pedala egunean hainbat ordu arte bihurritu behar zen, garapenaren ondoren, beharrezkoa izango litzateke oraingoan. Ez ezazu beheko muturren erreakzioa arduraz hartu - mina agertuz gero, berehala gelditu klaseak eta zenbait egunetan.
Posible al da barizeak lan egitea
Kaltetutako ontzietan mina kentzeko modurik eraginkorrena maizago ibiltzera joatea da. Horregatik, barizeekin ibiltzea posible den ala ez galdetzea, konfiantzaz erantzun dezakezu!
Nola egin? Jakina, poliki-poliki, erritmo batean, jazaririk gabe. Oinez ibiltzean, oinen masajea beharrezkoa da, eta horrek, gainera, odol zirkulazioa hobetzen du kaltetutako ontzien bidez.
Arau garrantzitsu bat egunero ibiltzera joatea da, etenik egin gabe. Oinez gaixotasuna kentzeko bitartekoetako bat da, baita prebentzio neurria ere.
Posible al da eskandinaviako barizeekin ibiltzea
Ez da sekretua inor sekretuan beheko muturretako muskuluak erritmikoki murriztuak direla, eta hori bereziki garrantzitsua da odol zirkulazioaren urraketarako. Posible al da eskandinavian barizeekin ibiltzea eta horrek ez du gaixotasunaren garapen azkarra ekarriko?
Nahiz eta sendagaiak asko gomendatzen du metodo eraginkor hau ez uztea, zati batean gaixotasuna hanken ontzietan hedatzen. Eskandinaviako oinez kaltetutako zainetan presioa ez ezik, mina nabarmen murriztuko da. Hau da, makilekin ohiko mugimendua izango da, beraz, egunero kalera joateko ohitura hartu beharko zenuke eta gaixotasunari aurre egiteko modu errazean eta merkean.
Posible da barizeak yoga egitea
Antzinako Indiako artearen zaleak arazo zail batengatik kezkatuta daude. Posible da yoga barizeekin erlazionatzea. Esan beharra dago ezohiko ariketa horien maitaleek beheko muturreko ontzietan kalteak dituzten arazoak oso arraroak direla, eta gaixotasuna garatzen hasteko gaixotasuna ondo saiatu behar da.
Ziurtatu medikua bisitatzea gaixotasuna kentzean. Medikuak zehaztu beharko du beheko muturretako atalei karga nagusiak eman zaizkie, ontzien lesioak eta gorputzaren egoera nahitaez hartzen diren arren. Horren ondoren, hezitzaileak mugimendu multzo bat aukeratu dezake, kasu honetan seguruena eta eraginkorrena izango da.
Gaixotasunari aurre egiteko modu ezohiko eta eraginkorra izan behar duzula, zalantzarik gabe, kontuan hartu behar duzula. Eskarmentu handiko irakasle batek bakarrik azaldu du gorputzaren zati bakoitzaren posizioa eta ariketaren ezaugarriak. Etxean esperimentu arriskutsuak egiten badituzu, entrenatzailearen bidez, nahiko posible da ondorio itzulezinak lortzea zainak egoera hobetu beharrean.
Posible al da barizeak luzatzea
Phlebologoari barizeak luzatzea posible den ala ez galdetzen baduzu, zalantzarik gabe erantzungo du epela onartzen den gaixotasunaren lehen faseetan soilik.
Prestakuntza mota honetan abantaila ugari daude:
- artikulazioen eta giharren taldeen lan uniformea;
- odol-fluxua hobetzea;
- Karga banaketa ere leuna eta leuna da;
- Luzatutako muskuluen txandakatzea.
Markak nabarmenak izan arren, ez dira hedapen baskularraren biktima guztiei erakusten, organismo bakoitza norbanakoa baita eta modu berezi batean entrenamenduari erreakziona diezaioke.
Klaseari uko egin beharko zenioke horrelako kasuetan:
- hanturazko prozesu berriak agertzen direnean;
- Sentsazio mingarriak agertzen direnean, kaltetutako zainen arloetan bereziki nabarmentzen direnak;
- Hantura agertzen bada;
- Kaltetutako ontzi berriak azalaren azalean nabarmentzen badira.
Gaixotasunaren flash berria ekiditeko, hobe da lehenik medikua bisitatzea eta zehatz-mehatz galdetzea zer arriskutsuak diren eta nola prebenitu daitezkeen.
Posible al da barizeekin dantza egitea
Gaixotasun astun baten biktimak aurkitu behar dituzun azken gauza da barizeekin dantza egitea. Phlebologoek ez zaie axola zaletasun hau, baizik eta koreografia ez dela beheko gorputzetan karga sendoekin lotuko.
Koreografiak honako hau lagunduko du:
- giharrak indartzea;
- odol-fluxua hobetzea;
- zainen hormak tonifikatzen;
- Prozesu metabolikoen normalizazioa.
Jakina, dena neurriz egon beharko litzateke, beraz, odol hodien egoera okertzen ari dela ohartzen bada, berehala gelditu beharko zenuke klaseak eta flebologo batekin harremanetan jarri. Bere bereizmenarekin bakarrik jarraitu dezakezu.
Posible al da kirolak barizeak jolastea? Jakina da, baina medikuaren onarpenarekin eta oinetan gehiegizko kargarik gabe bakarrik. Orduan bakarrik izango dira emaitza onak eta gaixotasuna poliki-poliki egingo da, baina konfiantzaz atzera egiten hasten da.